Электронный минимализм и его известность

Что скрывается за термином “цифровой минимализм”

В последние годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в текстах, произведениях и даже в дискуссиях между товарищами. Данное не лишь популярное выражение, а вся идеология, связанная с разумным использованием инноваций. Цифровой аскетизм – это стиль к жизни, при котором человек стремится использовать только те цифровые устройства и услуги, которые Riobet действительно эффективны, избегая информационной перегрузки и цифрового загрязнения.

Опыт айтишника Ивана из Новосибирска: “Я проверяю рабочую почту строго два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой”.

Цифровой сдержанность – это стремление достичь гармонию между выгодой технологий и их негативным влиянием на наше ментальное состояние, результативность и даже телесное здоровье.

Происхождение инициативы: почему мы утомлены от техники

Осознанность как тенденция

Практики mindfulness осознанности получают распространение среди молодых людей по всей планете. Цифровой простота органично встраивается в этот направление – ведь он способствует замечать свои обычаи и руководить вниманием.

Для мониторинга периода за дисплеем существуют специфические приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для фокусировки). Они помогают увидеть фактические цифры затраченного временного ресурса и определить пределы на применение определенных приложений.

По сути речь идет о грамотном выборе инструментов под свои задачи; никто не призывает полностью отказаться от интернета или смартфона! Важно лишь уменьшить объем избыточных отвлекающих факторов до минимума, ради улучшения качества жизни здесь-и-сейчас.

Каким способом техники изменили ежедневную жизнь

Особенно интенсивно трудность электронного избытка чувствуется среди молодых людей – учащихся вузов, молодых специалистов, свободных работников. В эпоху внеофисной занятости и онлайн образования рубежи между занятостью и личной сферой жизни стираются, а лавина извещений становится непрерывным.

• Программы для обмена сообщениями вытеснили непосредственное общение: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность оставаться на связи в любое время суток.
• Социальные сети превратились в источником новостей и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte формируют актуальные темы для миллионов россиян.
• Интернет-сервисы вторглись во все аспекты жизни: от покупки еды до оплаты коммуналки.
• Учеба перешло в интернет: Zoom-встречи и онлайн курсы являются обыденностью для обучающихся.

Стремление вернуть власть над часами

Затягивание стала затяжной проблемой для многих школьников и служащих. Бесконечная скроллинг ленты TikTok или Instagram может забрать часы досугового времени невидимо для самого юзера.

Отчего электронный упрощение приобретает популярным

Изначальные симптомы изнеможения от беспрерывного присутствия электронных устройств стали заметны еще в разгаре 2010-х годов. На тот момент возникли первые анализы о воздействии смартфонов на фокусировку внимания и уровень стресса. По данным Лаборатории ментальных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России испытывали беспокойство при отсутствии интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

1. Единственный из наиболее результативных способов – определять особые временные окна для проверки электронной почты или соцсетей, используя средства Риобет, вместо постоянного наблюдения.

2. Растущая известность этого способа объясняется несколькими факторами:

3. В современном мире непросто осознать для себя время без мобильного телефона, лэптопа или социальных сетей. Мы просыпаемся и в первую очередь хватаемся к мобильнику, чтобы посмотреть месседжи или новостную ленту. Тем не менее все больше человек начинают раздумывать: а на самом деле программы Riobet и устройства улучшают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

4. Переутомление от информации
   
   Каждый день индивид имеет дело с массой уведомлений – сообщения в мессенджерах, push-уведомления приложений, электронные письма. Это приводит к так называемой «информационной усталости». В обзоре компании Deloitte указывается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

5. “Я заметила, что начала уставать даже не столько телесно, сколько душевно”, – говорит Мария. “Было впечатление бесконечного временного давления – будто я вынуждена реагировать сразу же каждому сразу”. После знакомства с концепциями Ньюпорта и эксплуатацией платформы Риобет Мария организовала эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), установила правило не откликаться клиентам после 19:00 по будням и полностью выключала интернет по выходным дням.

Положения виртуального минимализма

Инициатором движения диджитал минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он излагает явление пристрастия от социальных сетей и рекомендует определенные методы по снижению времени у экрана. Ньюпорт акцентирует: дело не в абсолютном отказе от технологий, а в взвешенном подборе средств Риобет, которые действительно улучшают уровень жизни.

• Использовать технику намеренно: выбирать только те софт или платформы, которые реально помогают добиваться результатов.
• Снижать объем задействованных площадок: предотвращать повторения возможностей разнообразных платформ.
• Периодически пересматривать свои рутины: устраивать “цифровую уборку”, очищая от бесполезные программы или деактивируя лишние нотификации.

Кэл Ньюпорт отмечает три основных принципа цифрового минимализма:

Реальные действия к цифровому минимализму

Отключение ненужных уведомлений

Чтобы разобраться в причины распространенности электронного минимализма, стоит взглянуть на то, как изменился наш быт за последние 10-15 лет:

Аудит инсталлированных программ.

Планирование расписания в интернете

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я деактивировала оповещения у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил вибрировать каждые пять минут”.

Один из ключевых достоинств такого метода выражается в восстановлении откровенного персонального общения без посредников дисплеев.

Применение узкоспециализированных приспособлений

Потребность к подлинному взаимодействию

Множество юные индивиды замечают ухудшение уровня настоящего взаимодействия по причине беспрестанного отвлечения на гаджет во время собраний с приятелями или родными.

Упорядочивание офисного пространства

Топ-5 подсказок для новичков диджитал минималистов

1. Установите лимиты на использование социальных сетей через опции мобильного телефона.
2. Отводите “безэкранное” время любой вечер по крайней мере по 60 минут.
3. Задействуйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или деятельности.
4. Разделяйте гаджеты для труда и отдыха (например: ноутбук только для образования).
5. Периодически проводите анализ своих подписок на рассылки на рассылки и чаты.

Настоящие рассказы перехода к цифровому минимализму

Рассказ Марии (Москва)

Маша занимается визуальным фриланс-дизайнером на протяжении пять лет. Ее трудовой день полностью зависит от интернета: поиск клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс постоянные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.

Эти идеи стали в фундамент многих методов цифрового очищения (digital detox) – временного удаления от гаджетов ради восстановления мозга.

Повесть Макса (Санкт-Петербург)

Легенды о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = тотальный уход от техники

Трудности со самочувствием

Увлечение от гаджетов результирует к ослаблению сна (из-за голубого свечения экранов), проблемам с осанкой, снижению двигательной активности.

Миф два: Это нудно/сложно/устарело для юношества

Миф три: Минимализм пригоден только замкнутым людям или творческим людям

Каким способом меняется манера коммуникации благодаря диджитал минимализму

С единственной стороны, это невероятно комфортно. С иной – объем сведений выросло настолько сильно, что мозг просто не справляется с тем, чтобы ее переваривать. В таких обстоятельствах системы Riobet содействуют справляться с избытком информации. Появились новые формы беспокойства: боязнь пропустить что-то существенное (FOMO), чувство бесконечной торопливости (hurry sickness), синдром мошенника из-за социального сравнения в интернете.

• Совместные прогулки в отсутствие мобильников дают возможность понять собеседника в полной мере;
• Настольные игры взамен общего просмотра перед телевизором возвращают удовольствие живых эмоций;
• Чтение печатных книг содействует более успешно усваивать информацию вследствие неимению помех;
• Свидания офлайн делаются более насыщенными мероприятиями без поспешности ради следующего сториз или публикации!

Технологии будущего через линзу аскетизма

• Компании-производители мобильных телефонов внедряют опции защиты зрения (“ночной режим работы”, отсев голубого излучения);
• ОС операционные системы предлагают встроенные средства контроля времени перед экраном;
• Социальные платформы тестируют возможности уведомлений о затяжном эксплуатации аппа;
• Возвращается увлечение к традиционным аппаратам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы курсы по цифровому детоксу среди учащихся ведущих российских вузов (например МГУ).

Почему молодое генерация предпочитает вдумчивый метод

1. Эти люди оперативнее приспосабливаются к новым способам учебы/труда онлайн;
2. Овладевают средства самоуправления через смартфонные программы;
3. Легко пробуют всевозможные техники планирования личного расписания;
4. Не стоит опасаться говорить о вопросы беспокойства/эмоционального истощения на людях;
5. Желаем поделиться своими лайфхаками в преодолении откладыванием дел взаимно!

Каким образом запустить свой дорогу к электронному балансу уже сейчас

• Не берите смартфон в квартире пока променада;
• Не хватайте его за трапезу во время обеда/вечери;
• Почитайте часть книги до отдыхом вместо новостной ленты;
• Проведите вечер офлайн вместе с друзьями или семьей!

Цифровой сдержанность Риобет сегодня – это не просто тенденция среди технарей или технофилов; это действительный способ вернуть себе волю выбора того содержимого/техник/взаимодействия… Которые действительно делают так, чтобы вашу жизнь светлее!